原生家庭指的是我們從小被養(yǎng)育的、有爸爸媽媽兄弟姐妹的家庭。原生家庭對每一個人的影響是長遠(yuǎn)而深刻的，影響我們的價值觀念，影響我們對待工作的態(tài)度，影響我們和愛人相處的方式，影響我們教育孩子的方式……即使，有時候這種方法方式是不恰當(dāng)?shù)摹?/span>

  怎樣和原生家庭和解，把從原生家庭里帶來的負(fù)向影響轉(zhuǎn)化為正向支持？

    對照自己來源于以下哪種原生家庭，并參考學(xué)習(xí)相應(yīng)的提升自我、增進(jìn)親密的技巧。

       九種不同類型的原生家

  1

  完美主義

  特點(diǎn)

       你的爸媽一直是要逼著你做超過你自己的能力的事。

       影響：

    在這種家庭中長大的人，情緒是焦慮，行為是強(qiáng)迫性的，語言是“必須要……應(yīng)該要……”，做得到也是焦慮的緊張的，做不到會自卑沮喪。

他不能犯錯的，他對自己這樣，對愛人孩子也是做不到的，這樣會傷害夫妻關(guān)系和親子關(guān)系。完美主義的人是不懂得感激人的，你做得再多她會覺得應(yīng)該的。

夫妻關(guān)系里，需要被看到、被欣賞、被崇拜，特別是女性對男性，男性需要被看到被欣賞被崇拜。

建議：

從行為層面要對自己說三點(diǎn)：

一、我可以犯錯。

二、我夠好了。

三、欣賞肯定自己。

2

過度高壓

特點(diǎn)：

任何話不允許你說，只有他們說。這個家只有他說，沒有你說，因?yàn)檫@樣你做了許多自己不愿意做的事。

影響：

外向的人，被高壓，會逆反，如果父母繼續(xù)高壓，孩子一味逆反長大后可能會行為偏差，用固執(zhí)來保護(hù)自己，用來對抗，在獨(dú)立自主方面會過度反應(yīng)。

內(nèi)向的人，被高壓，會退縮在里面，比較危險。

建議：

長大后，可以做：

一、我有得選擇。我長大了，可以自我做主。

二、一面怕一面做。

被高壓長大的孩子，不管內(nèi)向外向，都缺安全感，不能獨(dú)自自主，對自己沒有信心。任何獨(dú)立完成的事情，都增加了她/他對自己的信任。

3

過度溺愛

特點(diǎn)：

總是讓你去做明知不可以做的事，事實(shí)上是順著你的心意去做的。

影響：

被溺愛的孩子，是任性的，有手段的，聽到爸媽說不能時，他就出手段了，父母就給了。自我為中心的，更加從自己的角度看問題的。被溺愛的小孩，內(nèi)心是空洞的。經(jīng)常用憤怒來控制別人的，所以憤怒很多。

建議：

對自己說：

不能，不行，不可以。這個世界并不是我的，不是跟著我轉(zhuǎn)的。別人也是有界限的。

4

過度保護(hù)

特點(diǎn)：

父母總是過份擔(dān)心，過度焦慮，什么事都不讓你做，要幫你做。

影響：

過度保護(hù)的孩子特別有愛，特別容易和人聯(lián)結(jié)，被拿掉的是獨(dú)立自主、價值感和安全感，剩下只有愛的能力和聯(lián)結(jié)的能力。

人強(qiáng)大的前三個能力被關(guān)掉的話，生命力是不強(qiáng)大的。

建議：

對自己說：

一、給我一點(diǎn)時間，我可以做到。

價值感安全感獨(dú)立自主都是需要時間的。父母一直給他一個觀念，靠你自己是做不到的。

二、我相信自己和別人一樣好，一樣有能力。

三、我不會，我可以學(xué)習(xí)。

5

過度懲罰

特點(diǎn)：

虐待性，常常被關(guān)到一個地方之類。

影響：

爸媽一般都是自己也被打過了的。

生命力強(qiáng)的孩子，會心想爸媽是大壞蛋，狠毒，全盤否定父母做的；同時又要接受父母養(yǎng)她/他，于是心里面會分裂，感情太復(fù)雜了。這樣的孩子是少的。他們認(rèn)為這個世界是不可信任的，因?yàn)榘謰尪疾槐恍湃蔚摹?o:p>

大部分的孩子即使被打，也比較能夠忍受，認(rèn)為這樣可以消除自己已經(jīng)犯的錯。同時，吸收我爸媽的所有指責(zé)，告訴自己：“我是不好的，我是錯的，我是罪有應(yīng)得的?！?o:p>

建議：

對自己說：

一、仁慈。常常對自己說，要對自己仁慈。即使我做得不好，我做錯，這個人是以仁慈在對待我。

我長大了，當(dāng)我做錯了，里面有個嚴(yán)厲的聲音出來，我要告訴自己，我要做個仁慈的父親或母親。只有這樣，以后我才會對孩子好，否則這樣的人最難做到仁慈。這與做得多好，多對，無關(guān)。

二、做自己的好父母。無條件接納自己：我足夠好。

小時候不管怎么做都是被打，但他還是認(rèn)真去做。

6

忽略

特點(diǎn)：

他們太忙碌了，整天看到她們回家出門；還有一種情況不是因?yàn)樗?，而是兄弟姐妹競爭造成?/span>

影響：

我常常被忽略的話，我的競爭心是強(qiáng)大的，我的行為是有競爭性的，我是爭強(qiáng)好勝的。如果父母太忙而被忽略的話，我會覺得沒有價值感。

外向的人，用說話大聲或行為上過頭等出人頭地來被看見，做些不恰當(dāng)或不符合情境的行為來喚起別人的注意力（我、情境、他人三者中，“我”會特別大）?；蚯榫w多多。健康的是增加自己的實(shí)力來被注意到。都是想爭取得到注意力。

建議：

我要對自己說：

一、我是重要的。我是足夠重要的。（會影響到我的存在感和價值感。）

二、我可以愛自己。

三、我是這世上古往今來獨(dú)一無二生命的展現(xiàn)（薩提亞語言）。

四、我有自己的美麗（薩提亞語言）。

7

拒絕

特點(diǎn)：

我們的父母親很冷漠的，即使就是一個孩子，也沒有辦法和孩子親近，不和孩子聯(lián)結(jié)，這與她自己的原生家庭有關(guān)的。

影響：

被拒絕的，給到你的感覺是痛苦的，你這個人是不值得愛的。最多的是冷漠的人。

極少部分，孩子會非常熱情，不會輕易變得冷漠，他會特別鬧，特別多事，到學(xué)校會經(jīng)常去抱別人家孩子；如果這樣特別熱情的孩子變的特別冷漠，非常危險，扭曲，會自閉。

如果冷漠的話，工作是沒有問題的，語言行為情緒上冷漠，到了婚姻就出問題了，他們可以愛，但他們不能去聯(lián)結(jié)。

建議：

我要對自己說：

一、我可以接納自己的聯(lián)結(jié)。

二、別人可以親近我，我可以去親近別人。

三、我可以有要求。

8

性侵

特點(diǎn)：

在小的時候被性侵過的，通常是被親人、熟人、父母的朋友和鄰居等。

建議：

在這樣的一個性侵當(dāng)中，要怎么做？

第一：要去理清的是，這件事情的發(fā)生這是誰的責(zé)任？是誰要負(fù)責(zé)的？

這不是我的錯，是害我的人要完全負(fù)責(zé)！

第二：這不是我的錯，但是它發(fā)生在我的身上，所以對我是有影響的，帶來的影響我要做什么？

我負(fù)責(zé)讓這件事不會繼續(xù)傷害我，沒有其他人來為我負(fù)責(zé)。我們不能改變過去發(fā)生的事情，但可以改變過去對自己的影響。

第三：就是原諒，原諒自己。

這件事已經(jīng)傷害我很多了，我現(xiàn)在已經(jīng)長大了。我現(xiàn)在看到的時候我要負(fù)責(zé)停止，就是從今天開始。

第四：選擇原諒他，也是為了我自己。

心理治療到最后都是愛和寬恕。

9

父母關(guān)系惡劣

特點(diǎn)：

你的爸媽一直是要逼著你做超過你自己的能力的事。

影響：

對孩子有什么影響？影響最大的是親密感，責(zé)任感，很容易走極端，還有一個受影響的是安全感。

建議：

對自己講三句話：

第一句：爸爸媽媽的關(guān)系是他們自己要負(fù)責(zé)的，我只負(fù)責(zé)做一個好女兒，不做一個拯救者。（爸爸媽媽關(guān)系不好的，孩子會變得沒有界限）

第二句：我要學(xué)習(xí)一致性。

第三句：我不做受害者。（不要將爸媽的關(guān)系做為自己的受害者的理由，二十五歲以后要對自己負(fù)責(zé)。因?yàn)槿祟惖搅硕鍤q的時候整體發(fā)展是完整的。）

依戀關(guān)系，是孩子成長問題的來源，也是問題的答案。更是塑造命運(yùn)的基礎(chǔ)。30天學(xué)習(xí)改善依戀關(guān)系，受益兩代人。

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 來源丨中國國際薩提亞學(xué)院